Những Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng Tự Nhiên

Có những ngày trái gió chuyển trời, đột nhiên mình bị bệnh, người ta thường hay nói chuyển mùa là dễ bệnh, điều đó có một phần cũng đúng, nhưng tác nhân chính và chủ yếu ở đây chính là do sức đề kháng ta đã yếu do làm việc, hoạt động lao lực, nghỉ ngơi không đủ giấc, ít tập luyện thể lực và có chế độ ăn uống không hợp lý.

Đầu tiên, sức đề kháng hay hệ miễn dịch là gì?

Nói đến đây có thể hiểu sức đề kháng hay hệ miễn dịch là một hệ thống trong cơ thể giúp phản vệ và kháng lại các tác nhân – nguyên nhân gây ra bệnh lý. Sức đề kháng được tiếp nạp và hấp thụ qua quá trình luyên tập, hoạt động và do chế độ ăn uống. 

Nhất là trong mùa dịch hiện tại, ngoài các biện pháp phòng chống như hạn chế ra khỏi nhà, đeo khẩu trang khi ra ngoài hay rửa tay đúng cách thì ta cũng cấn một chế độ ăn uống hợp lý để bổ sung các chất dinh dưỡng – các vitamin giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.

Nhà Hoamau24h đã nghiên cứu và tìm hiểu danh mục một số loại rau-củ-quả giúp tăng khả năng đề kháng, kích hoạt các phản ứng miễn dịch và nhiều tác dụng khác có lợi cho sức khỏe, nhất là trong mùa dịch căng thẳng thì bảo vệ và giữ gìn sức khỏe là điều cần thiết và tiên quyết!

 

Đầu tiên, ta có nhóm những loại quả, trái cây giàu Vitamin C. Vitamin C là một hoạt chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch tự nhiên, tiêu biểu nhất có thể kể đến là Cam – có nhiều loại như Cam sành, Cam xoàn hoặc Cam Cara, Chanh hay Quýt, dễ ăn, dễ tìm và dễ chế biến, chỉ đơn giản một ly Cam sành ép thểm chút đường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.


Kế tiếp – ta có một dạng củ là Củ Tỏi, là nguyên liệu xuất hiện trong mỗi căn bếp của từng gia đình, mỗi bữa cơm và có thể dễ dàng tìm thấy ở mọi nơi, là vị thuốc giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

 

 

Ớt chuông – chưa hàm lượng Vitamin C cao gấp 2 lần Cam, Quýt, giúp tăng sức đề kháng, ngoài ra còn chứa beta carotene giúp cải thiện đôi mắt và làm đẹp da.

 

Bông Cải Xanh –  chứa nhiều loại Vitamin và nhiều khoáng chất dồi dào như các Vitamin A, C, E và rất giàu hàm lượng chất C, là một loại rau cực kì tốt cho sức khỏe và rất dễ chế biến, lưu ý thời gian chế biến Bông Cải càng ngắn thì càng giữ lại nhiều dinh dưỡng, nên tránh xào nấu quá lâu, thậm chí không cần đun nấu.

 

Gừng – những khi trái gió, trở trời thì gừng chẳng xa lạ gì với người Việt mình cả, một vài lát gừng pha chút nước nóng giúp giữ ấm bụng hay chế biến đa dạng cùng các món ăn ngon và bổ dưỡng.

Gừng sẽ giúp kiềm hãm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.

 

Nghệ – được xem là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng nghệ hàng ngày để giúp ngăn ngừa các tốn thương tại dạ dày.

Tuy nhiên, trong nghệ còn có nhiều dưỡng chất khác giúp chống viêm và có khả năng kháng khuẩn cao. Nên thêm nghệ và chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

 

Mật Ong – được mệnh danh là những vị thuốc kháng sinh thuộc hàng tốt nhất – vàng lỏng trong giới thực phẩm, không những chứa một lượng dinh dưỡng dồi dào, mật ong còn chứa các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm rất tốt

Dùng mật ong, kết hợp thêm chanh và gừng để pha “nước gừng chanh mật ong”, uống chậm rãi, thư thả mỗi buổi sáng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

 

Rau diếp cá – đối với một vài người, rau diếp cá có hương vị chẳng mấy dễ chịu, nhưng lại có nhiều công dụng như thanh nhiệt, giải độc, kháng khuẩn, kháng viêm chứ không chỉ tăng mỗi sức đề kháng cho cơ thể.

Cuối cùng, Cải Kale hay còn gọi là Cải Xoăn – loại rau chứa hàm lượng Vitamin C cao hơn cả Cam và đáp ứng được mọi kiểu chế biến, từ ép lấy nước đến xào nấu, ngoài sự đa dụng, Kale còn chứa hành lượng dinh dưỡng cao giàu các chất xơ và có nhiều công dụng khác.

Những loại rau-củ-quả trên cũng luôn có mặt tại Hoamau24h, cùng bổ sung dinh dưỡng và tiếp nạp thêm sức đề kháng để cùng đẩy lùi đại dịch.

Liên hệ với chúng tôi và chúng tôi sẽ giao hàng đến tận nhà trong mùa dịch! À, mọi người đừng quên uống nhiều nước nhé!  

Cùng Hoamau24H Chung Tay Đẩy Lùi Đại Dịch
Xây Dựng Khẩu Phần Ăn Hợp Lý, Khó Hay Dễ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Navigation
Close

Giỏ hàng

Recently Viewed

Close

Great to see you here!

A password will be sent to your email address.

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

Already got an account?

Close

Close

Danh mục Sp